Jak zrobić sześciopak na brzuchu ?

Każdy marzy o posiadaniu tak zwanego sześciopaku na brzuchu. W codziennym treningu nie można jednak zapominać o tak ważnej części ciała jak plecy. Dobrze rozplanowany plan treningowy pozwoli uzyskać równomiernie wyrzeźbioną sylwetkę. Ponadto wzmocnione i silne mięśnie pleców oraz grzbietu pozwolą utrzymać prawidłową postawę. Zabezpieczają one kręgosłup przed urazami. Do najważniejszych spośród nich chroniących kręgosłup przed urazami jest prostownik grzbietu. Możemy co więcej wymienić ćwiczenia, które najlepiej sprawdzą się właśnie na tą część ciała. Za najefektywniejsze uznać można martwy ciąg. Potrzebna jest sztanga z odpowiednim obciążeniem. Ciężar należy podnosić na wyprostowanych plecach oraz ramionach. W trakcie schylania należało by nieco zgiąć kolana i powoli podnosić sztangę ku górze. Następnie należy odłożyć sztangę i powtórzyć ćwiczenia. Drugim dobrym ćwiczeniem jest prostowanie tułowia na ławce. Najlepiej jednak stosować zróżnicowane ćwiczenia, angażujące niemal wszystkie partie mięśni.