Jak zrobić sześciopak na brzuchu ?
- 968 Views
- Redaktor splendor.com.pl
- 27 marca 2020
- Porady na temat stresu
Każdy marzy o posiadaniu tak zwanego sześciopaku na brzuchu. W codziennym treningu nie można jednak zapominać o tak ważnej części ciała jak plecy. Dobrze rozplanowany plan treningowy pozwoli uzyskać równomiernie wyrzeźbioną sylwetkę. Ponadto wzmocnione i silne mięśnie pleców oraz grzbietu pozwolą utrzymać prawidłową postawę. Zabezpieczają one kręgosłup przed urazami. Do najważniejszych spośród nich chroniących kręgosłup przed urazami jest prostownik grzbietu. Możemy co więcej wymienić ćwiczenia, które najlepiej sprawdzą się właśnie na tą część ciała. Za najefektywniejsze uznać można martwy ciąg. Potrzebna jest sztanga z odpowiednim obciążeniem. Ciężar należy podnosić na wyprostowanych plecach oraz ramionach. W trakcie schylania należało by nieco zgiąć kolana i powoli podnosić sztangę ku górze. Następnie należy odłożyć sztangę i powtórzyć ćwiczenia. Drugim dobrym ćwiczeniem jest prostowanie tułowia na ławce. Najlepiej jednak stosować zróżnicowane ćwiczenia, angażujące niemal wszystkie partie mięśni.

- 22 kwietnia 2022
Życie bez stresu
- 26 marca 2022
Sposoby na stres bezpieczne
- 2 lutego 2022
Jak przegonić stres?
- 12 stycznia 2022
Życie bez stresu
Sposoby na stres bezpieczne
Jak przegonić stres?
Zajadanie stresów niebezpieczną pułapką
Rośliny kontra stres
Stres o niejednej twarzy
Nie stresuj się!
Nie lekceważ stresu