Wyciskanie żołnierskie na czym polega
Wyciskanie żołnierskie pomoże wypracować imponujące mięśnie górnej partii naszego ciała. Z tymi ćwiczeniami mogą się zmierzyć zarówno mężczyźni jak i kobiety. W trakcie treningu do pracy angażowane są mięśnie ramion, mięśnie piersiowe, boczne mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie kapturowe. Przy okazji można również poprawić wygląd pleców, pośladków czy ud. Trening żołnierski polega przede wszystkim na wykorzystaniu sztangi. Najlepiej złapać ją nachwytem i podnosić do góry prostując jednoczenie łokcie. Należy jednak unikać pełnego wyprostowania łokci. Osoby początkujące wyciskanie żołnierskie powinny zacząć najlepiej z wykorzystaniem ławeczki. W trakcie opuszczania sztanga powinna znaleźć się na wysokości oczu, później znowu powinna wędrować w górę. Do wyciskania żołnierskiego można też zastosować tradycyjne hantle. Chodzi przede wszystkim o to by do intensywnej pracy zmusić mięśnie ramion, klatki piersiowej oraz mięśnie naramienne. Dzięki temu można cieszyć się pięknie rozbudowaną górną częścią ciała.
Pozycjonowanie stron
Nie lekceważ stresu
Stres bywa zabójczy
Ze stresem warto walczyć!
Jak nie dać się stresowi?
Bieg interwałowy w treningu
Kasza bulgur w diecie
Stagnacja mięśniowa