Bieg interwałowy w treningu
- 208 Views
- Redaktor splendor.com.pl
- 9 października 2020
- Porady na temat stresu
Bieg interwałowy jest bardzo efektywnym treningiem poprawiającym sprawność fizyczną i pozwalającym spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Biegamy krótko ale intensywnie dlatego spalamy więcej kalorii niż przy normalnym bieganiu. Trening interwałowy jest to trening cardio, który wzmacnia serce i poprawia wydolność organizmu. Jest to trening dla każdej osoby zarówno początkującej jak i zaawansowanej. Zaletą biegu interwałowego jest jego zmienność i różnorodność przez co nie jest nudny jak standardowy bieg. Zazwyczaj najpierw robimy rozgrzewkę czyli trucht potem kilkanaście sekund szybkiego biegu i znowu trucht. Tak wykonujemy kilka serii takiego biegu. Taki rodzaj wysiłku polecany jest osobom, które w krótkim czasie chcą spalić tkankę tłuszczową. W miarę postępów i czasu trwania naszych ćwiczeń możemy zwiększać liczbę interwałów. Jednak całkowity czas biegania nie powinien przekraczać 40 minut. Dzięki temu spalimy tłuszcz z brzucha, ud czy bioder a także zmniejszamy ryzyko zachorowania na różne choroby.

- 3 stycznia 2021
Jak nie dać się stresowi?
- 9 października 2020
Bieg interwałowy w treningu
- 7 sierpnia 2020
Kasza bulgur w diecie
- 24 czerwca 2020
Jak nie dać się stresowi?
Bieg interwałowy w treningu
Kasza bulgur w diecie
Stagnacja mięśniowa
Wyciskanie żołnierskie na czym polega
Jak zrobić sześciopak na brzuchu ?
Większa klatka piersiowa
Odchudzanie w jaki sposób to robić ?