Bieg interwałowy w treningu

Bieg interwałowy jest bardzo efektywnym treningiem poprawiającym sprawność fizyczną i pozwalającym spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Biegamy krótko ale intensywnie dlatego spalamy więcej kalorii niż przy normalnym bieganiu. Trening interwałowy jest to trening cardio, który wzmacnia serce i poprawia wydolność organizmu. Jest to trening dla każdej osoby zarówno początkującej jak i zaawansowanej. Zaletą biegu interwałowego jest jego zmienność i różnorodność przez co nie jest nudny jak standardowy bieg. Zazwyczaj najpierw robimy rozgrzewkę czyli trucht potem kilkanaście sekund szybkiego biegu i znowu trucht. Tak wykonujemy kilka serii takiego biegu. Taki rodzaj wysiłku polecany jest osobom, które w krótkim czasie chcą spalić tkankę tłuszczową. W miarę postępów i czasu trwania naszych ćwiczeń możemy zwiększać liczbę interwałów. Jednak całkowity czas biegania nie powinien przekraczać 40 minut. Dzięki temu spalimy tłuszcz z brzucha, ud czy bioder a także zmniejszamy ryzyko zachorowania na różne choroby.

Redaktor splendor.com.pl