Jak zrobić wyrzeźbione ciało ?
Wielu początkujących sportowców i kulturystów marzy o pięknie wyrzeźbionym ogromnym bicepsie. Nie ma co się dziwić – dobrze zbudowany mięsień potrafi przyciągnąć wzrok kobiet i spowodować niemałą zazdrość u innych mężczyzn. Jak w takim razie ćwiczyć biceps, aby był on jak największych rozmiarów? Nie jest to trudna ani skomplikowana sprawa. Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad, by już po kilku tygodniach cieszyć się okazałymi mięśniami. Najważniejsza kwestia dotyczy rozgrzewki przed treningiem – musimy przygotować nasz biceps do wzmożonego wysiłku. Nawet nie próbuj wykonywać intensywnych ćwiczeń na zimnym mięśniu – to grozi kontuzją! Kolejna kwestia to ilość powtórzeń – wcale nie chodzi tutaj o to, by było ich jak najwięcej. Wręcz przeciwnie – kilka powtórzeń w kilku seriach, ale wykonanych prawidłowo i starannie da o niebo lepsze efekty niż setki nieprawidłowych powtórzeń. Ostatnia już rzecz to rozgrzewka – nie zapomnij o niej po treningu. Jak widzisz, duży biceps wcale nie wymaga skomplikowanych ćwiczeń.
Pozycjonowanie stron
Nie lekceważ stresu
Stres bywa zabójczy
Ze stresem warto walczyć!
Jak nie dać się stresowi?
Bieg interwałowy w treningu
Kasza bulgur w diecie
Stagnacja mięśniowa