Jak poradzić sobie ze stresem
Świetnym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest aktywność fizyczna. Pomaga rozładować napięcie, dotlenić organizm i zmniejszyć poziom hormonu za stres odpowiadającego, mianowicie kortyzolu. W czasie zwiększonego wysiłku wydzielają się również tak zwane hormony szczęścia, czyli endorfiny. Wyższy ich poziom działa przeciwbólowo i odprężająco. Ze stresem można walczyć również poprzez odpowiednią dietę. Zbilansowany jadłospis każdego dnia pozwala budować odporność organizmu na wpływ czynników zewnętrznych, z których wiele należy właśnie do grupy stresorów. Zdrowy tryb życia obejmuje również systematyczny relaks, bez którego stres będzie powodował znacznie większe zniszczenia wewnątrz organizm. Dużą rolę odgrywa tu hobby, podczas którego można się naprawdę rozluźnić i zająć uwagę czymś przyjemnym. Ważny pozostaje również sen. Każdej nocy najlepiej zapewniać sobie przynajmniej osiem godzin nieprzerwanego snu. W ten sposób także buduje się odporność fizyczną oraz psychiczną swojego organizmu.
Pozycjonowanie stron
Nie lekceważ stresu
Stres bywa zabójczy
Ze stresem warto walczyć!
Jak nie dać się stresowi?
Bieg interwałowy w treningu
Kasza bulgur w diecie
Stagnacja mięśniowa